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如何提高篮球防守技巧

归档日期:07-22       文本归类:卡蒂诺莫布里      文章编辑:爱尚语录

  如何提高篮球防守技巧_其它语言学习_外语学习_教育专区。如何提高篮球防守技巧? 1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身 体优势和技术优势相比, 无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。 勒布朗之所以被看成 联盟现役

  如何提高篮球防守技巧? 1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身 体优势和技术优势相比, 无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。 勒布朗之所以被看成 联盟现役中数一数二的人(我本来想说 「第一人」 来着), 正是因为身体和技术短板都不明显。 2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速 的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲 重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点, 防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。 3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的,但却是最实用的,搅乱对方的进攻 习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好,别上演成真人快打或者让对方受伤, 尤其是没有裁判的比赛,这个度很难拿捏。具体来讲,什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖 对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位 施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏。 4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同,防守也要因人而异。尤 其是非职业球员,他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前 预判到他的突破路线先一步卡住位置,速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏,身 体好、 技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、 平民勒布朗这种大神就没 什么办法了,只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。 5、阅读队友,学会配合。素不相识的人也有办法配合,真正无法配合的是那些根本不 积极防守的人。交流也是必要的,大喊一声「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」还是 亡羊补牢的。做到 4 的前提下,也可以安排一些针对个人的小配合,什么逼迫对方突破让队 友及时补防之类的。 6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员, 破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到 4 和 5。 当然,防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板,盲目追求抢断、盖帽是最没 有意义的,不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。 既然题主提到了一步过的问题,具体说一下我的观点。 一步过如果具体来说,无非是被晃过去和速度不够。除了最重要的加强身体素质之外, 还有些小技巧。 首先是留下一步的空间,以便在对方迈出第一步后还能保持防守位置。 其次是这种时刻一定不要做横向移动。 防守的时候用自己最适合左右转向的姿势, 半步 下蹲,以便在对方开始突破的时候能第一时间转身跟着对方跑;熟悉对手的惯用手和突破方 式(左右脚、顺步或者交叉步、左转身或者右转身),提前做好准备。 第三是了解队友的位置, 比如你左后方有个补防能力出众的队友, 不妨大胆放对手从左 侧突破,并卡住他躲避队友防守的方向。 第四是如果你不怕得罪对手和犯规的话, 大胆用身体挤他。 虽然这是个可能犯规的动作, 但是如果没有裁判的话其实很难吹。 第五是用眼睛盯住对手的身体,集中注意力。一定要注意的是,不要把注意力全都放在 对方的脚、手、肩、头上面,简单来说就是跟住对方的腰! 第六是如果对手真的突破威胁远大于投篮, 那么张开你的双手吧, 如果你经验值够高反 应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。 牢记球手一体原则, 他的手腕以下是 球。 第七,还是加强身体素质比较重要。

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